7-денний онлайн-курс
Старт — {date}
Вiдновись
на одному диханнi
на одному диханнi
Мінікурс екстреного відновлення нервової системи, нейтралізації тривожності та панічних нападів, “оживлення” тіла після стресу
390 грн
Ціна сьогодні:
Комплекс “Повернення в тіло”:
🧘 Стретчинг
🌿 Самомасаж
💪 Пілатес
До підвищення ціни:
Без пігулок, лікарів і виснаження. За допомогою єдиного інструмента, який завжди з вами — правильного дихання
🔥 Знижка 78% до завершення таймера!
Бонус за оплату до завершення таймера
Допомагає зняти стрес, розслабити тіло й відчути внутрішню стійкість
02 год.
00 хв.
00 сек.
-78%
Хочу
знижку
знижку
Організм має лише 2–3 хвилини, щоб отримати кисень. Не отримав — вмикається аварійний режим: паніка, набряки, тяжкість, безсоння, туман у голові.
Дихання важливіше за харчування
Усього 1 тиждень, щоб розірвати це коло…
— повернути собі ресурс можна без таблеток і спорту
— почати відновлення можна навіть лежачи в ліжку
— відчути результат можна вже за кілька днів
— почати відновлення можна навіть лежачи в ліжку
— відчути результат можна вже за кілька днів
2–3 дні, щоб відновитися. Не відновився — тіло починає накопичувати токсичність, затиски й втому, перетворюючи тимчасовий збій на хронічний стан.
Рішення — у диханні!
Для тіла, яке втомилося. І для тебе, яка хоче жити
Цей курс для вас, якщо ви:
Цей курс — як
«перша допомога» собі
«перша допомога» собі
Часто відчуваєте втому, тяжкість, нестачу повітря
Прокидаєтесь із набряками або важкою головою
Відчуваєте стрес, тривогу чи внутрішнє напруження
Відновлюєтесь після хвороби чи операції
Не можете займатися спортом, але хочете «оживити» тіло
Шукаєте м’який спосіб відновлення без виснаження
Розумієте, що енергія — у диханні, але не знаєте, як правильно
На мінікурсі
ви дізнаєтесь…
ви дізнаєтесь…
І головне — як робити це щодня легко й правильно
Як дихання впливає на поставу, гормони й тонус живота
Які практики допомагають навіть за заборони фізичних навантажень
Як дихати, щоб наповнюватися енергією та знімати затиски
Що робити під час панічних атак і відчуття «клубка в горлі»
Як активувати діафрагму й запустити лімфотік, щоб позбутися набряків
Як за допомогою дихання відновити нервову систему та знизити рівень тривожності
Не просто тренер.
Ваш провідник до тіла, що живе без болю й тривоги
Ваш провідник до тіла, що живе без болю й тривоги
15 років у спортивній гімнастиці — я знаю про стрес для тіла й психіки не з чуток.
Освіта реабілітолога — я розумію, як тіло відновлюється після стресу та травм, а не лише як його навантажувати.
Я створила систему усвідомленого фітнесу Feel Well, де головне — не виснажитись, а відчути зв’язок із тілом
Сертифікований тренер із пілатесу, стретчингу, функціонального тренінгу та МФР.
Авторка програми щоденних мінітренувань Mo Care та курсу зі стретчингу «Вперед до шпагату».
Освіта реабілітолога — я розумію, як тіло відновлюється після стресу та травм, а не лише як його навантажувати.
Я створила систему усвідомленого фітнесу Feel Well, де головне — не виснажитись, а відчути зв’язок із тілом
Сертифікований тренер із пілатесу, стретчингу, функціонального тренінгу та МФР.
Авторка програми щоденних мінітренувань Mo Care та курсу зі стретчингу «Вперед до шпагату».
Про автора
Софія Штученко
Софія Штученко
ПРОГРАМА КУРСУ
🎥 Дні 6–7 — Живі ефіри з Софією
День 1 — Спокій тут і зараз. Запускаємо правильне дихання
💛 Що зміниться:
🔹 Ефір 2 — Інтеграція результатів та майбутній шлях
✨ Відчуття контролю над тілом і станом
✨ Ти вмієш повертати себе до спокою будь-де і будь-коли
🔥 Невидимий бонус дня:
мозок нарешті переключається з «аварійного режиму» на «режим відновлення»
мозок нарешті переключається з «аварійного режиму» на «режим відновлення»
- знижується тривога та внутрішнє напруження
- з’являється відчуття “більше повітря”
- вночі тіло легше засинає і розслабляється
- як не повернутись у постійне виснаження
- дихання в транспорті, офісі, перед сном
- відповіді на запитання + розбір ситуацій
🔹 Ефір 1 — Дихання під час тривоги, панічних симптомів і стресу
- швидка допомога при “клубку в горлі”
- як прибрати напруження у грудях та животі
- план стабілізації на кожен день
День 5 — Глибоке перезавантаження. Стійкість до стресу
💛 Суперефекти:
🧠 Після практики:
відчувається внутрішня сила, ясність і впевненість у собі
відчувається внутрішня сила, ясність і впевненість у собі
- тіло реагує на стрес спокоєм, а не панікою
- відновлюється обмін речовин та імунітет
- зникає важкість у грудях і животі
🔥 Практики:
- Гімнастика для діафрагми → глибоке дихання без обмежень
- Затримки дихання → більше життєвої ємності легень
- Метод Віма Хофа (адаптація до стресу)
День 4 — Баланс. Тіло заспокоюється, розум прояснюється
💛 Що отримаєш:
🧘 Підходить:
перед зустрічами, розмовами, іспитами, стресом
перед зустрічами, розмовами, іспитами, стресом
- емоційна стабільність, менше перепадів
- ясність думок, легше ухвалювати рішення
- зміцнення серцево-судинної системи
🌿 Техніки:
- Квадратне дихання: 4–4–4–4
- Наді Шодхана — очищення і баланс носових ходів
День 3 — Енергія вранці і ясна голова протягом дня
💛 Відчуття:
🌞 Ідеально вранці:
коли хочеться з ліжка одразу в життя
коли хочеться з ліжка одразу в життя
- тіло прокидається зсередини
- повертається концентрація й бажання діяти
- зменшується набряклість обличчя і шиї
⚡ Практики:
- Капалабхаті — природна “кава” для мозку і тіла
- Грудне дихання + гімнастика для грудної клітки
День 2 — Відновлюємо сон, гормони та нервову систему
💛 Результати:
🌙 Для кого:
якщо засинання займає 40+ хв, а в голові крутяться думки — це ваш день порятунку
якщо засинання займає 40+ хв, а в голові крутяться думки — це ваш день порятунку
- зменшується кількість нічних пробуджень
- розслабляється живіт і плечі
- мозок отримує кисень → прокидання стають легшими
😴 Техніки:
- Подовжені видихи: 3–6, 4–7–8
- Повне йогічне дихання
🫁 Що всередині:
- Чому дихання визначає наш стан і здоров’я
- Діафрагмальне дихання без напруги
- Грудне дихання без гіпервентиляції
Курс доступний одразу після оплати
Повторюйте практики скільки завгодно — доступ залишається назавжди
Зручно переглядати з телефону
Усі уроки та бонуси — у вашому особистому кабінеті
У будь-який час і в будь-якому місці
Як проходить навчання
Якщо після завершення курсу ви не відчуєте жодного ефекту — ми повернемо вам гроші. Без жодних умов. Просто напишіть нам.
100% гарантія повернення
✨ Зникло відчуття тривоги, з’явилася легкість
✨ Поліпшився сон і стало легше прокидатися
✨ Зникли набряки та тяжкість у тілі
✨ З’явилася енергія й ясність
✨ З’явилося бажання робити більше — для себе й свого тіла
✨ Поліпшився сон і стало легше прокидатися
✨ Зникли набряки та тяжкість у тілі
✨ З’явилася енергія й ясність
✨ З’явилося бажання робити більше — для себе й свого тіла
Результати після курсу
Часті запитання
Чи зможу я займатися, якщо мені не можна фізичні навантаження?
Так, ці практики підходять навіть тим, хто відновлюється після хвороби чи операції
Чи потрібно щось вивчати заздалегідь?
Ні, ви отримаєте все в зручній формі — з інструкціями та відео
Чи підходить курс для чоловіків?
Так, дихання — це фізіологія. Стать і вік не мають значення
Чи можу я займатися, якщо перебуваю в транспорті або офісі?
Так, багато практик адаптовані до повсякденного життя
Що робити, якщо в мене мало часу?
10–15 хвилин на день достатньо. Можна займатися навіть в офісі, у транспорті або лежачи в ліжку